央廣網(wǎng)北京10月23日消息（記者 李國強）談到節氣，除了朗朗上口的民諺，民間更多地將進(jìn)補與之劃上等號。如，“大雪進(jìn)補，開(kāi)春打虎”。眼下正值霜降節氣，“補冬不如補霜降” “霜降吃柿子，不會(huì )流鼻涕”等說(shuō)法再次被曬到網(wǎng)上熱炒。值得注意的是，以保健產(chǎn)品功能結合節氣養生的營(yíng)銷(xiāo)帖，通過(guò)各種渠道擠到了手機最前端，與大家“不期而遇”。

中國中醫科學(xué)院西苑醫院綜合科主任童文新告訴央廣網(wǎng)記者，中醫講“涼燥”，對多數人而言，霜降節氣可適當進(jìn)補滋陰的東西。她還強調，科學(xué)進(jìn)補，應因人而異。

（童文新談霜降節氣進(jìn)補 央廣網(wǎng)記者 李國強 攝）

民諺的正確“打開(kāi)方式”

談到“補冬不如補霜降”的說(shuō)法，童文新告訴央廣網(wǎng)記者，這句話(huà)并不是說(shuō)“補霜降”最好，“補冬”不好。這句話(huà)可以理解為，與其到冬天再進(jìn)補，不如在霜降的時(shí)候就適當進(jìn)補，為身體提前打好基礎。

“不用把這些諺語(yǔ)當成必須要遵守的（規則）”。童文新表示，每個(gè)季節都可以適當進(jìn)補，只不過(guò)進(jìn)補的偏向不一樣。

以“補霜降”為例，霜降是秋天的最后一個(gè)節氣，在我國北方，此時(shí)正值深秋、暮秋，天氣比較干燥，即中醫所說(shuō)的“涼燥”（意思是又涼又有點(diǎn)干燥）�？梢赃M(jìn)補一些滋陰的東西，比如，梨、鴨肉�！把a冬”則發(fā)生在立冬，人們傾向于進(jìn)補可以驅寒的食物。進(jìn)補應偏于溫陽(yáng)，可補陽(yáng)防寒�！案饔袀戎攸c(diǎn)，沒(méi)有什么好壞之分�！�

飲食有方應因人而異

“中醫最大的特點(diǎn)就是因人而異�！蓖�文新舉例說(shuō)，每個(gè)人對秋天的感受是不一樣的。有些人會(huì )感到身體干燥，有些人則不明顯。中醫大夫通過(guò)對病人摸脈，望舌，問(wèn)癥之后，給不同體質(zhì)的人開(kāi)出的方子也會(huì )有所不同。

童文新建議，想要合理進(jìn)補的話(huà)，應該先咨詢(xún)大夫，“自己的體質(zhì)是怎樣的？”

一說(shuō)到“補”，好多人就大魚(yú)大肉“招呼上”了。尤其在立秋，民間有“貼秋膘”的傳統。童文新提醒，要科學(xué)進(jìn)補，不能沒(méi)有節制。習慣了大魚(yú)大肉，還要注意血脂的指標變化。血脂高，則動(dòng)脈容易硬化。心梗、腦梗，心腦血管病就容易高發(fā)。

鹽也是要特別注意的。我國南方、北方的飲食習慣差異大。南方人吃的清淡一些，北方人吃的則偏咸。童文新說(shuō)，即便是南方飲食講究清淡，每天鹽的用量也是超標的。鹽還是血壓高的一個(gè)誘發(fā)因素。因此，一定要控制鹽的攝入量。還包括醬油、醬豆腐、韭菜花、黃醬等。

運動(dòng)破解“悲秋”心理

“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰�！�

人為什么會(huì )有“悲秋”的感受呢？童文新提到，秋天，人在看到樹(shù)葉飄落，滿(mǎn)地枯黃的場(chǎng)景時(shí)，莫名地會(huì )感覺(jué)到悲傷。這是人的心理作用的結果。就像春天到了，人會(huì )感覺(jué)到萬(wàn)物復蘇而心生愉悅。而一到秋天，就出現悲切之感，尤其是老年人朋友。

怎么破解“悲秋”心理呢？童文新建議，老年朋友可以盡量選擇登山之類(lèi)的運動(dòng)項目�！耙挥[眾山小”會(huì )讓人感到心曠神怡，心情舒展。賞秋菊也是一個(gè)不錯的選擇。還可以“約三五朋友聊聊天，聚聚餐、吃吃飯�！�

特別需要注意的是，現在天氣轉涼，外出鍛煉盡量選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后�！耙蛉硕�異，量力而行，不要出大汗”。少走樓梯，外出爬山可選擇平緩的坡路，以減少對膝蓋的損傷。早晚留意多加衣服。

總體來(lái)講，從吃穿用行這幾個(gè)方面，“補霜降”這件事兒的正確打開(kāi)方式可以概述為：適度運動(dòng)，飲食多樣化，保持好心情。