央廣網(wǎng)北京3月30日消息（記者 郭彥偉 實(shí)習記者 于悅麒）3月30日是世界雙相情感障礙日。在歷史的長(cháng)河中，梵高、達芬奇、海明威、詩(shī)人海子等知名人物都曾為雙相情感障礙困擾，因此，雙相情感障礙亦被稱(chēng)為“天才病”。雙相情感障礙有何明顯特征？如何正確應對？應用心理學(xué)博士、二級心理咨詢(xún)師廖春嶺給出了答案。

廖春嶺告訴央廣網(wǎng)記者，雙相情感障礙又稱(chēng)“躁郁癥”，是一種嚴重的精神疾病，以劇烈的情緒波動(dòng)為特征，包括極端的高峰（躁狂或輕躁狂）和低谷（抑郁）。雙相情感障礙雖然并不傳染，但可通過(guò)應激事件、睡眠少、經(jīng)濟情況變化、與親人吵架、季節變化等多種原因誘發(fā)。

雙相情感障礙有何明顯特征？

1.躁狂發(fā)作

主要表現為：情緒異常高漲、興奮或易怒；自我評價(jià)過(guò)高，甚至出現妄想（如“我無(wú)所不能”）；睡眠需求明顯減少（比如一兩小時(shí)就精神飽滿(mǎn)）；話(huà)特別多，難以打斷；思維跳躍、注意力不集中；活動(dòng)增加，如過(guò)度社交、工作或參與冒險行為（亂花錢(qián)、性沖動(dòng)、魯莽投資等）；行為可能失控，嚴重時(shí)需要住院治療。

2.抑郁發(fā)作

主要表現為：情緒持續低落、悲傷、空虛或絕望；興趣喪失，對以前喜歡的事不再感興趣；睡眠障礙（失眠或嗜睡）；食欲改變（暴飲暴食或食欲下降）；疲倦、精力下降；無(wú)價(jià)值感、自責或內疚；注意力減退、思維變慢；嚴重時(shí)會(huì )有自殺念頭或行為。

3.情感波動(dòng)周期化

有些人是一段時(shí)間高，一段時(shí)間低，發(fā)作之間情緒正常；有些人周期短，甚至能在一天之內快速切換情緒（稱(chēng)為“快速循環(huán)”）。每個(gè)人的發(fā)作頻率、持續時(shí)間和表現形式可能都不一樣。

如何應對雙相情感障礙？

1.接納與了解病情

雙相情感障礙是一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂引起的疾病，需要大家主動(dòng)接受現實(shí)并了解病癥。

2.堅持治療

（1）藥物治療（基礎）

在醫生指導下，合理使用情緒穩定劑、抗精神病藥、抗抑郁藥等，不隨意停藥，哪怕感覺(jué)“好起來(lái)了”，也要在醫生指導下調整。

（2）心理治療（加分項）

認知行為療法（CBT）：幫助識別負面思維，調節情緒反應。

家庭治療：讓家人理解病情、建立支持。

人際與社會(huì )節律治療：建立規律生活節奏，減少觸發(fā)因素。

3.自我管理技巧

（1）健康生活方式：保持每天固定的作息時(shí)間，尤其是睡眠；避免時(shí)差的大幅變化；均衡飲食、多喝水；每周適度運動(dòng)（如散步、瑜伽、慢跑等）；與他人保持聯(lián)系，不要讓自己被孤立。

（2）避免誘因：減少壓力源，避免刺激性環(huán)境；謹慎飲酒，遠離毒品和興奮劑；盡量避免極度疲勞和情緒劇烈波動(dòng)。

專(zhuān)家總結道，雙相情感障礙雖不能徹底治愈，但可以得到有效控制。如果你是患者，不要灰心，給自己多一點(diǎn)溫柔和耐心；如果你是患者的親人或朋友，請給予他們理解和陪伴。需要注意的是，當患者出現極端情緒（例如強烈的自殺/傷人沖動(dòng)），請立即就醫或撥打當地心理危機干預熱線(xiàn)。